كيفية حماية الجسم من الإمساك بقلم الدكتور / أحمد العطار
الدكتور / أحمد العطار
كيفية حماية الجسم من الإصابة بالإمساك :-
أولا :- النمط الغذائي المعتدل
يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على كميات كبيرة من الألياف ومنها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات لأن الألياف تعمل مع الماء على تخليص القولون من الفضلات .
ثانيا :- السوائل
يجب شرب الكثير من السوائل والماء يومياً .
كما أن شرب المشروبات الغازية والقهوة تسبب جفاف الجسم بسبب أحتوائها العالي على الكافيين لذلك يجب تجنبها حتى يتم الشفاء من الإمساك .
ثالثا :- الحركة والتمارين الرياضية
يجب ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة لحماية الجسم من الإمساك وتنشيط حركة الأمعاء .
رابعا :- تجنب منتجات الألبان حتى يتم التخلص من حالة الإمساك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق